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- 왼쪽 귀로 음악을 들어라. …
- 소리 듣기 운동을 해라. …
- 상대방과 마주 보고 대화하라. …
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- 귀를 깨끗이 유지하라. …
- 등을 벽에 기대라. …
- 사회생활을 유지하라.
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주제에 대한 기사 평가 청력 좋아지는 법
- Author: 엔젤 주파수
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- Date Published: 2020. 9. 24.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Yi6CzMdiGRg
일상에서 청력좋아지는 꿀팁! : 자료실
산업화가 급속하게 진행되면서 삶이 윤택해지고 편리해진 면도 있지만 그에 따른 부작용도 여러 곳에서 드러나고 있다. 각종 소음공해와 오염으로 인해 각종 질병이 증가하고 난청(청력장애) 또한 심각한 수준에 이르고 있다. 우리나라를 비롯 전세계적으로 약 10% 내외의 인구가 난청으로 고통 받고 있는 것으로 조사되고 있으며, 앞으로도 더욱 증가할 것으로 내다보고 있다. 미국 국립 난청과 대화장애 연구소(National Institute on Deafness and Other Communication Disorders)에 따르면 18세 이상 미국 성인 가운데 3750만 명이 청력에 문제가 있다고 한다.
일상생활 속에서 몇 가지만 주의 한다면 청력 문제는 대부분 개선할 수 있다. 해외 매체 리틀띵스(Little things)는 청력을 향상하는 방법을 아래와 같이 9가지로 소개하고 있다.
1. 오른쪽 귀로 말을 들어라.
당신은 양쪽 귀를 다 사용할 수 있다. 하지만 잡음이 큰 곳이거나, 소리를 더 잘 들어야 할 때는 당신이 어느 쪽 귀를 사용하는지가 중요하다. 누군가가 이야기하는 것을 들을 때는 오른쪽 귀에 의지해라. 오른쪽 귀가 음성을 잘 듣는 데 도움을 준다.
2. 왼쪽 귀로 음악을 들어라.
음악을 들을 때도 어떤 귀를 사용하느냐에 따라 차이가 있다. 왼쪽 귀로 음악을 들으면 주변의 잡음은 걸러주고 듣고자 하는 음악에 집중할 수 있게 도와준다.
3. 소리 듣기 운동을 해라.
당신의 청력을 향상할 수 있는 운동 3가지가 있다.
첫째, 눈을 감고 멀리 떨어져 있는 곳의 소리에 집중해보라. 각각의 다른 소리에 주의를 옮겨가며 듣는 연습을 해라.
둘째, 잡음이 거의 없는 곳에서 대화 연습을 해라. 라디오를 켜고 사랑하는 사람과 대화를 해보라. 음악 소리를 무시하고 대화에 집중해보라.
셋째, 눈을 감고 친구에게 방을 돌아다니며 주기적으로 박수를 치거나 소리를 내보게 하라. 친구가 정확히 어디에 있는지, 얼마나 멀리 떨어져 있는지 맞추다 보면 소리에 더욱 집중할 수 있다.
4. 상대방과 마주 보고 대화하라.
UCSF 메디컬 센터에 따르면, 상대방과 얼굴을 마주하고 대화하면 듣는 능력이 향상된다. 소리를 동반한 시각은 어떤 대화도 더 잘 이해할 수 있도록 하는 좋은 방법이다.
5. 멈추고 생각하라.
만약 난청으로 고생하고 있다면, 누군가와 이야기를 할 때 “뭐?”라고 되묻는 것이 습관이 될 수 있다. 전문가들은 되묻기 전에 잠시 생각해볼 것을 추천한다. 말하기를 잠시 멈출 경우, 당신의 뇌가 문맥을 이용해 빈칸을 채워나가는 것을 알 수 있다. “뭐?”라는 단어를 사용하지 말고, 가능하면 스스로 빈칸을 채워나가는 습관을 기르도록 하자.
6. 귀를 깨끗이 유지하라.
건강 정보사이트 보텀라인헬스(Bottom Line Health)에 따르면, 귀지가 외이도를 막고 있을 경우 최대 40데시벨의 청력 손실을 줄 수 있다. 귀지와 청력 사이에는 직접적인 상관관계가 있으므로 귀를 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다.
7. 등을 벽에 기대라.
가능하면 대화 중 등을 벽에 기대고 앉아라. 이 방법은 특히 사람이 붐비고 시끄러운 식당에서 도움이 될 것이다. 당신 뒤의 벽은 주변 소음을 흡수해 당신이 앞에 앉아있는 사람의 말에 집중할 수 있게 도와준다.
8. 사회생활을 유지하라.
청력 손실의 부작용 중 하나는 때때로 당신이 반사회적으로 될 수 있다는 것이다. 이것은 상황을 더욱 악화시킬 수 있다. 일대일 또는 소규모 그룹에라도 소속되어 사회적인 관계를 유지해나가는 것이 매우 중요하다. 다른 사람들과 이야기하는 것은 청각 근육 발달에 도움이 된다.
9. 스피커폰을 사용하라.
청력 좋아지는 방법 13가지 총정리! (ft. 음식)
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청력 좋아지는 방법 13가지 총정리! (ft. 음식)
오늘은 청력 좋아지는 방법 13가지에 대해 음식을 곁들여서 알아보도록 하겠다.
산업화가 급속하게 진행이 되면서 삶이 윤택해지고 편리해진 면도 있으나 그에 따른 부작용 또한 여러 곳에서 드러나고 있다. 각종 소음공해와 오염으로 인하여 각종 질병이 증가하고 난청 즉 청력장애 역시 심각한 수준에 이르고 있다. 우리나라를 비롯 전세계적으로 대략 10% 내외의 인구가 난청으로 고통을 받고 있는 것으로 조사되고 있고, 앞으로도 더욱 증가할 것으로 전망하고 있다. 미국 국립 난청과 대화장애 연구소에 의하면 18세 이상 미국 성인 중 3750만 명이 청력에 문제가 있다. 하지만, 일상생활 속에서 몇 가지만 주의를 해준다면 청력 문제는 대부분 개선할 수가 있다.
◆ 목차
1. 청력 좋아지는 음식 섭취하기
2. 청력 나빠지는 음식 피하기
3. 금속류 섭취 주의하기
4. 소리 듣기 운동하기
5. 말은 오른쪽 귀로 듣기
6. 음악은 왼쪽 귀로 듣기
7. 상대방과 마주 보고 대화하기
8. 멈추고 생각하기
9. 사회생활 유지하기
10. 벽에 등 기대기
11. 귀 깨끗이 유지하기
12. 큰 소리 주의하기
13. 스피커폰 사용하기
1. 청력 좋아지는 음식 섭취하기
청력 좋아지는 방법 첫 번째! 건강에 도움이 되며 귀의 정상적인 기능에 도움을 주는 견과류를 섭취해주도록 하자. 청어나 연어 혹은 송어 등의 냉수성 어류나 대부분의 견과류, 씨앗, 통밀 혹은 거의 모든 신선한 과일과 야채 등이 그 예이다. 항산화 물질은 비타민A와 비타민C 그리고 비타민E가 풍부해 노화 예방에 좋다. 그리고 몸 안에 축적되어 여러 손상을 야기하는 유리산소를 중화한다.
비타민B3 즉 나이아신은 약간씩 작은 혈관을 확장해서 몸 전체와 귀로 통하는 혈액의 순환을 도와주고 비타민B6 즉 피리독사민은 신경이 건강하게 기능을 하기 위해 꼭 필요하다. 비타민B12와 비타민B9 즉 엽산의 부족은 노화에 따른 청력의 손실에 연관이 있어서 음식과 보충제를 통한 섭취가 충분하게 되어야 한다.
2. 청력 나빠지는 음식 피하기
청력 좋아지는 방법 두 번째! 청력에 부정적인 영향을 주는 음식은 섭취하기를 피해주도록 하자. 건강적 이점을 주는 음식을 섭취해주는 것에 더해, 반대로 청력에 좋지 않은 음식을 식단으로부터 제거하는 것 역시 좋은 결과를 유도함에 있어 도움이 된다.
동물성지방의 함유가 놓은 식단의 경우 혈중의 높은 콜레스테롤 수치와 관련이 있기에 동맥을 막히게 하는 원인이 된다. 귀가 제대로 기능을 하기 위해선 적당한 혈액 순환이 필요하다. 나트륨이 섭취가 높은 것 역시 귓속 체액저류에 영향을 준다.
3. 금속류 섭취 주의하기
청력 좋아지는 방법 세 번째! 수은이나 비소 혹은 칼슘과 같은 금속류의 섭취가 과도하지 않도록 하자. 이러한 금속류는 신경에는 독과도 같은데 특히나 귀 내부와 같은 작은 신경계에 안 좋으며 궁극적으로 그 기능을 파괴해버릴 수도 있다. 우리의 몸은 섭취된 중금속을 스스로 정화를 하거나 자정을 하는 능력이 없기에 시간이 지나면 더욱 위험하게 된다. 중금속의 함유가 높은 음식으로는 상어와 황새치, 옥돔 그리고 동갈삼치과 등이 있다.
4. 소리 듣기 운동하기
청력 좋아지는 방법 네 번째! 청력을 향상시킬 수 있는 운동에는 크게 3가지가 있다. 첫째, 눈을 감고 나서 멀리 떨어져 있는 곳의 소리에 대하여 집중해보도록 하자. 각각의 다른 소리에 주의를 옮겨가면서 듣는 연습을 해보도록 한다.
둘째, 잡음이 거의 없는 곳에서 대화해보는 연습을 해보자. 라디오를 켜고 사랑하는 사람과 대화를 나눠보도록 하자. 음악 소리를 무시하고 대화에 집중해보도록 한다.
셋째, 눈을 감고 나서 친구에게 방을 돌아다니면서 주기적으로 박수를 치거나 소리를 내보도록 하라. 친구가 정확히 어디에 있는지, 그리고 얼마나 멀리 떨어져 있는지를 맞추다 보면 소리에 더 집중할 수 있다.
5. 말은 오른쪽 귀로 듣기
청력 좋아지는 방법 다섯 번째! 우리는 양쪽 귀를 전부 사용할 수 있다. 하지만 잡음이 큰 곳이거나, 소리를 더욱 잘 들어야 할 땐 어느 쪽의 귀를 사용하는지가 중요하다. 누군가가 이야기하는 것을 들을 땐 오른쪽 귀에 의지해보도록 하자. 오른쪽 귀가 음성을 잘 들음에 있어 도움을 준다.
6. 음악은 왼쪽 귀로 듣기
청력 좋아지는 방법 여섯 번째! 음악을 들을 때도 어떤 귀를 사용하는지에 따라 차이가 있다. 왼쪽 귀로 음악을 들어주면 주변의 잡음은 걸러주며 듣고자 하는 음악에 집중할 수 있도록 도와준다.
7. 상대방과 마주 보고 대화하기
청력 좋아지는 방법 일곱 번째! UCSF 메디컬 센터에 의하면, 상대방과 얼굴을 마주하고 대화를 하면 듣는 능력이 향상된다. 소리를 동반한 시각은 어떠한 대화도 더 잘 이해를 할 수 있도록 하는 좋은 방법이다.
8. 멈추고 생각하기
청력 좋아지는 방법 여덟 번째! 만약 난청으로 고생하고 있다고 한다면, 누군가와 이야기를 할 때 “뭐?”라고 물어보는 것이 습관이 될 수 있다. 전문가들은 되묻기 전에 잠시 동안 생각해볼 것을 추천한다. 말하기를 잠시 멈출 경우, 우리의 뇌는 문맥을 이용해 빈칸을 채워나간다. “뭐?”라는 단어를 사용하지 말고, 가능하다면 스스로 빈칸을 채워나가보는 습관을 기르도록 하자.
9. 사회생활 유지하기
청력 좋아지는 방법 아홉 번째! 청력 손실의 부작용 가운데 하나는 때때로 반사회적으로 될 수 있다는 것이다. 이것은 상황을 더욱 악화시킬 수가 있다. 일대일 또는 소규모 그룹에라도 소속이 되어 사회적인 관계를 유지해나가는 것은 매우 중요하다. 다른 사람들과 이야기하는 것은 청각 근육의 발달에 도움이 된다.
10. 벽에 등 기대기
청력 좋아지는 방법 열 번째! 가능하면 대화 중 벽에 등을 기대고 앉아보도록 하자. 이 방법은 특히나 사람이 붐비고 시끄러운 식당에서 도움을 줄 것이다. 뒤의 벽은 주변의 소음을 흡수해 앞에 앉아있는 사람의 말에 집중을 할 수 있게 도와준다.
11. 귀 깨끗이 유지하기
청력 좋아지는 방법 열한 번째! 건강 정보사이트 보텀라인헬스에 의하면, 귀지가 외이도를 막고 있을 경우에 최대 40데시벨의 청력 손실을 줄 수가 있다. 귀지와 청력 사이엔 직접적인 상관관계가 있으므로 귀를 깨끗이 유지하는 것이 중요하다.
12. 큰 소리 주의하기
청력 좋아지는 방법 열두 번째! 큰 소음으로부터 청각의 손실을 사전에 미리 예방하기 위하여 방법을 강구해보도록 하자. 감각신경 난청은 다시 돌이킬 수 없으나, 더 악화되는 것을 막을 순 있다. 예를 들어 크고 꾸준하게 나는 소리나 소음에 귀를 노출시키지 말고, 만약 이를 피할 수가 없다면 귀마개를 쓰는 것이다. 락콘서트나 카레이싱 등의 소음이 큰 장소에 가는 것은 심사숙고한다. 노래를 들을 때 MP3 플레이어 소리의 볼륨을 낮춘다.
13. 스피커폰 사용하기
청력 좋아지는 방법 열세 번째! 스피커폰 또는 헤드폰으로 전화통화를 해보면 상대방의 이야기를 잘 들을 수가 있는 능력이 향상된다. 헤드폰은 주변의 소음을 차단하면서 귀에 소리를 직접 넣어주기에 좋다.
이상 청력 좋아지는 방법 13가지에 대해 음식을 곁들여서 알아보았다. 끝.
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청력 좋아지는 법
청력 손실은 노화가 진행되며 찾아오는 것이 일반적이지만 청력과 귀를 혹사시키거나 제대로 관리하지 않으면 언제라도 나타날 수 있다. 청력의 손실을 야기하는 주요 두 가지 원인은 전음성과 감각신경인데, 감각신경 난청 혹은 SNHL이라고 불리는 이것은 가장 흔하며 감각 기관(달팽이관)의 손상 혹은 뇌와 귀를 연결하는 신경의 손상을 뜻한다. [1] 대게 감각신경 난청은 청력에 도움이 되는 보청기나 달팽이관 임플란트가 도움이 되기는 하나 완전한 치료는 힘들다고 한다. 반대로 CHL이라고 불리기도 하는 전도 난청은 이소골이라는 귀의 중간 부분의 자리한 작은 뼈를 소리가 통과할 때, 소리의 파장이 부분적으로 차단이 될 때 발생한다. [2] 좋은 소식은 전도 난청은 대게 치료가 가능하다는 것이다.
청력 좋아지는 방법 총정리
청력이 안 좋아져서 안 들려서 너무 고생할 때가 예상보다 많을때 어떻게 하면 청력이 좋아지는지 궁금하시죠? 그래서 이번 시간에는 누구나 청력 좋아지는 법에 대해 알아보려고 합니다. 청력이 안 좋게 되면 보청기까지 사용하게 되기 때문에 청력 좋아지는 방법은 누구나 다 아는게 중요한데요. 저도 청력이 안 좋아서 많이 고민하다가 이 방법들로 해결했습니다. 끝까지 읽으신다면 당신의 청력 좋아질 수 있습니다. 집중해서 읽어주세요.
청력 좋아지는 방법 알아보기
사회 노령화와 나라의 보청기 지원 확대 때문에 어르신 층의 보청기 착용이 크게 늘고 있습니다. 스마트폰 쓰임 등 때문에 난청이 생겨 보청기를 착용하는 젊은 층들도 예전보다 많이 늘어 보청기를 안경처럼 일반적인 생활 보조기구가 되었는데요. 보청기도 많이 알아보고 신청하는 분도 많습니다.
그래서 요즘엔 무상으로 보청기를 테스트해보는 업체도 많아졌습니다. 청력 손실은 노화가 추진되면 찾아오는 것이 일반적이지만 청력과 귀를 혹사하거나 똑바로 관리를 해주지 않게 되면 언제라도 갑작스레 찾아올 수 있어서 평소 관리를 잘해주어야 하겠습니다. 청력 좋아질 수 있을까요? 좋아지는 방법 분명히 있습니다.
국민건강보험공단 통계로는 지난 2012년 약 28만 명에 달하던 난청 환자의 수가 2017년 35만 명으로 5년 사이 25%나 증가했다고 파악이 되었습니다. 연령대별 난청환자 현황을 살펴보면 70대 어르신 34.9%로 최대 많았고 그 뒤로 60대, 50대 순으로 파악됐는데요. 50대 이상의 난청환자들의 이렇게 되면 노화가 추진되면서 달팽이관에도 노화현상이 나타나며 이와 같은 증세를 보이게 됩니다.
하지만 얼마 전 들어 청력 감퇴, 난청 증세 등 이런 증상들에 대한 연령 비율이 지급 낮아지고 있다는 점에 주목할 필요가 있는데요. 실제로 지금 30~40대부터 청력 감퇴가 시작될 정도로 연령이 낮아졌어요. 특히 요즘 소음과 굉음 때문에 청력이 하락하는 괴음 성 난청 증세를 호소하여 이비인후과를 찾는 분들이 지속해서 늘어나고 있는데요. 난청 증세가 계속 이렇게 될 경우 매우 느리게 약간씩 나빠지는 것이 보통이기에 난청 초반 증세를 느끼기 어렵습니다. 요즘엔 10대도 청력이 안 좋아지기 때문에 청력에 좋은 의료기기를 많이 사서 이용합니다. 청력은 그렇게 관리하고 있습니다.
스스로 인지할 때 쫌이면 이미 어느 가량 난청 증세가 심해진 경우가 대부분이라고 하는데요. 난청의 이렇게 될 경우 청각 세포의 손상에 비롯된 증세라고 합니다. 보통 음향이 귀로 들려오면 고막이 진동하게 되면서 달팽이관 안에 있는 림프액에 파동을 일으켜 청각 세포를 자극하게 되는데 지나치게 큰 음향이 전달되거나 굉음이 지속해서 심하면 청각 세포가 굉음에 오래 노출되면서 칼륨, 나트륨 등의 전해질 균형이 깨지면서 세포가 완전히 파괴되어 되돌아오지 못하고 난청과 같은 증세를 겪게 됩니다.
난청 증상이 나타났음에도 본인의 상태를 똑바로 인지하지 못하여 내버려 둠으로써 증세를 더욱 악화시키는 이렇게 될 경우가 많으며, 본질적인 의사소통 및 학업, 직업적인 측면에서 불편함을 유발할 수 있으며 사회생활을 실행하는데도 많은 제약을 초래할 수 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 중요하겠습니다.
괴음성 난청 증상과 치료하기
괴음 성 난청의 증세에는 난청, 이명, 충만감(귀가 가득 차거나 막힌 느낌) 등이 있는데요. 좀 어려운 내용일 수도 있지만 결국엔 데시벨과 깊은 관련이 있습니다. 괴음 성 난청은 과도한 굉음에 의한 청각 세포의 손상이 그 원인이라고 합니다. 괴음 성 난청은 폭발음과 같은 강력하고 큰 소리에 짧게 노출된 나중에도 일어날 수 있고 오랫동안 기기 소리나 MP3 소리 등의 굉음에 노출된 나중에도 일어날 수 있는데요. 우리나라 사업장에서 허용되는 굉음의 공평성은 8시간 공평성 90이라고 합니다.
즉 하루 8시간 근무 실행하는 곳에서 90 데시벨 굉음 여건에서 2시간 이하로 근무하도록 공평성을 정하고 있다. 아무리 짧은 시간도 115 데시벨 이상의 굉음에는 노출되지 않도록 규율되어 있는데요. 그러나 사람에 따라 소리에 대한 민감도가 달라서 규율 이하의 굉음 노출에서도 괴음 성 난청이 발생할 수 있는데요. 얼마 전 출퇴근 길이나 학교 등하교 시 대중교통을 이용하면서 이어폰 등으로 노래나 여러 가지 소리 등을 듣기 위해 이렇게 될 경우가 많은데 이렇게 될 경우 외부 굉음 때문에서 소리의 크기를 자기도 모르게 높이 기이기에 과도하게 큰 소리로 듣거나 오래 어느 기간 있다 보면 괴음 성 난청이 생길 수 있으므로 각별한 조심이 필요하겠습니다.
돌발성 난청
돌발성 난청은 순음청력검사에서 3개 이상의 연속된 주파수에서 30 데시벨 이상의 청력손실이 3일 안에 발생한 감각 신경성 난청이며 때로 귀에서 음향이 나거나(이명), 귀가 꽉 찬 느낌(이 층 만감), 현기증을 동반하기도 하는데요. 대부분 한쪽 귀에 발생하고 30~50대에 최대 많이 발생하고 국내에서도 연간 10만 명당 10명 이상 발병 실행하는 것처럼 보고되어 있습니다.
돌발성 난청은 대부분 원인을 찾지 못해서 이렇게 될 경우 아주 많은 이유가 있습니다. 주된 원인으로 알려진 것은 바이러스 감염 혹은 혈관장애이고 그 외 고막 파열, 자가면역성 질환, 청신경종양 및 기타 원인(외림프 누공, 당뇨, 척추 동맥 손상, 갑작스러운 굉음 노출)이 있는데요.
치료 방법으로 원인불명의 돌발성 난청에 쓰는 것은 치료제 중 유일하게 효능을 인정받고 있는 스테로이드로 그 외 혈액순환 개선제, 혈관 확장제, 항바이러스제, 이뇨제, triiodobenzoic acid 유도체를 씁니다. 따로 추가로 추정되는 원인이나 증세에 따라서 고막 내부에 스테로이드를 직접 주사하거나 수술적 요법 등으로 치료를 하는데요. 이 모든 치료는 입원하는 절대 안정을 원칙으로 하고 치료와 동시에 청력검사를 통하여 치료 경과를 관찰해야 됩니다.
예방법으로는 평소 짠 음식이나 기름진 음식은 될 수 있으면 실행하는 것이 좋습니다. 치료를 받아야 할 사람은 충분한 쉬는 시간을 취해야 하므로 환자가 편하게 쉴 수 있도록 조용하고 쾌적한 여건을 만들어 주어야 하겠습니다.
누구나 청력 좋아지는 방법 있을까요?
주변의 굉음에 조금만 민감한 습관을 기른다: 애플리케이션 스토어에 들어가면 굉음을 측정 실행하는 애플리케이션이 많은 종류가 있습니다. 대부분 무료이며 잡신호 미터, 굉음 측정기, 사운드 미터, 잡신호 추적꾼 등 취향에 따라서 선정하면 됩니다. 다운 수령한 후 항상 가는 식당, 별다방, 헬스장 등 많은 분들이 머무는 공간에서 습관처럼 굉음의 데시벨을 측정하겠습니다. 처음에는 번거롭지만 익숙해지면 여유 있게 측정할 수 있는데요. 65 데시벨이 넘는 굉음은 많은 분들의 청력에 무리를 줍니다. 특히 굉음 크기가 90 데시벨 이상이라면 최대한 빠르게 그곳을 벗어나야 하겠습니다.
집안 모든 기술 제품의 음량 줄이기 : 텔레비전, 라디오, 오디오 등 기술 제품을 쓰임 할 때 60:60 규칙을 지켜보세요. 음악을 들을 때 재생 기기의 음량을 60% 이상으로 올리지 않고, 하루 60분 이상 듣지 않는 것이라고 합니다. 음량의 크기를 줄이면 들을 수 있는 시간은 줄인 크기에 비례해 늘어납니다. 많은 분들이 쓰임 실행하는 기술 제품의 음향을 모두 최대치 60%까지 조정 실행하는 것만으로도 청력을 보호할 수 있는데요.
귀에 삽입 실행하는 이어폰은 쓰임 하지 않기: 이어폰은 지금부터 없어서는 안 될 필수품이지만 미래에 청각 장애로 고생하고 싶지 않게 되면 이어폰 쓰임은 최소화 실행하는 것이 좋을 것 같습니다. 귀 건강을 위해서는 헤드폰을 착용하고 될 수 있으면 귀에 삽입 실행하는 이어폰은 쓰임 하지 않는 것이 좋습니다.
귀마개를 휴대하겠습니다: 웃기는 소리일지 모르지만, 굉음이 큰 곳에 오래 어느 기간 있어서야 하는데요 면 귀마개를 착용하길 권하겠습니다. 유명 음악가들도 오래 어느 기간 음악에 노출되어야 할 이렇게 될 경우 귀마개를 착용하는데요. 록 콘서트장, 록 페스티벌 현장은 물론 공사장, 별다방 등에서 귀마개 착용은 필수라고 합니다.
어떤 소리도 듣지 않는 시간을 가진다: 소란스러운 음악을 들은 뒤나 무비 관을 다녀온 뒤에는 아무 소리도 들리지 않는 곳에서 귀를 쉬게 해줘야 하겠습니다. 완성차를 타고 이동할 때도 집에 도달하기 5분 전에는 라디오 음량, 음악 음량을 끄는 습관을 들이세요. 이것만으로도 파괴된 청각을 회복할 권력을 얻을 수 있는데요.
귀 지압법 따라서 해보기
어느 한 보청기 본사에서 전국의 어르신 정과 양로원을 기반으로 건 강력한 10분 귀 지압법이라는 가르침을 실시했다고 하겠습니다. 여기서 소개된 귀 지압법을 소개하겠습니다.
-귓불 늘리기: 양손으로 귓불을 가볍게 잡는다면 20회가량 양옆으로 늘려줍니다. 귓불 부위에 눈, 목, 입에 해당 실행하는 반 사구가 있기 이기에 집중력을 높일 수 있으며 상태가 좋아지는 효능을 얻을 수 있는데요.
-귀 꺼머신: 귀의 위와 아래를 세모꼴로 접어 30회가량 실시하겠습니다. 척추와 어깨의 뻐근함이 풀리고 혈액순환이 촉진됩니다.
-귀 마찰하기: 양손가락을 사용하여 귀가 뜨거워지도록 30회가량 마찰해줍니다. 몸에 활기가 돌며 무기력증 회복, 스트레스 해소에 협조가 됩니다.
-귀 잡아 펴기(잡았다 기계): 귀의 최대 장소를 잡는다면 바깥으로 20회가량 펴줍니다. 알레르기 반응자 편도선 질환을 앓고 있는 이렇게 될 경우 효능을 얻을 수 있다고 하겠습니다.
-귀 꼭꼭 누르기: 손으로 귀를 30회가량 눌러줍니다. 사람에 따라서 트림이 나오는 이렇게 될 경우도 있으며 식후 더욱 불룩한 기분들이 들 때면 소화촉진에 협조가 됩니다.
-귀 걸어 당 머신: 손가락을 브이(V) 모양으로 10회가량 당겨줍니다. 체내 대사 행동을 원활하게 해 줍니다.
청력 좋아지는 법 6가지
1. 운동
운동은 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 유익한 것 중 하나입니다.
전문가들은 운동이 귀로 가는 혈류를 증가시킨다고 믿습니다. 피가 잘 통하는 것은 귀에 있는 작은 유모 세포의 건강에 필수적입니다. 이 유모 세포는 귀에서 수집한 소리를 뇌가 번역할 수 있도록 전기 자극으로 변환하는 역할 을 합니다. 이 유모 세포는 재생되지 않으므로 죽거나 손상되면 청력이 영구적으로 손상됩니다.
산책을 하거나 계단을 오르는 등 자신에게 맞는 적당한 운동을 찾아 일주일에 5일 정도, 하루에 30분 정도는 운동을 해 주어야 합니다. 운동은 심장 건강뿐만 아니라 귀 건강에도 좋습니다. 매일 산책이나 조깅을 하면 혈액 순환에 놀라운 효과가 나타나 청각 기능을 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 짧은 기간 동안 심박수를 높이는 모든 것이 매우 유익할 수 있습니다. 여기에는 건강하고 생산적인 텃밭농사나 집안일도 포함될 수 있습니다!
2. 금연
흡연은 청력 상실과 관련이 있습니다. 영국 맨체스터 대학의 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자보다 청력 손실이 발생할 가능성이 28% 더 높았고 하루에 담배를 피우는 양과 흡연 시간에 따라 청력 손실 위험이 증가했습니다.
전문가들은 담배에 들어 있는 니코틴과 일산화탄소가 혈관을 조여 달팽이관의 유모 세포를 건강하게 유지하는 데 필요한 산소를 내이에 효과적으로 공급되는 것을 차단한다고 합니다. 니코틴은 또한 청각 신경의 신경 전달 물질에 영향을 주어 소리를 올바르게 처리하지 못하게 합니다.
미국심장협회(American Heart Association)는 담배를 끊는 즉시 폐가 스스로 치유되기 시작할 것이라고 말합니다. 따라서 금연하는 사람들은 청력뿐 아니라 심장병, 폐암 및 흡연 관련 질병으로 인한 조기 사망의 발병 위험을 줄입니다.
3. 소음 피하기
의심의 여지 없이, 청력 손실을 예방하는 가장 중요한 방법 은 주변 소음의 양을 줄이는 것입니다. 미국 통계에 따르면 2,600만 명의 미국인이 소음 노출로 인한 청력 상실을 겪고 있다고 추정합니다. 그러나 소음성 난청(NIHL)은 완전히 예방할 수 있습니다.
-주변 환경에서 어떤 소음이 피해를 주는지 파악합니다(85데시벨 이상). 드라이기도 주의하세요.
-시끄러운 소음에 노출될 때마다 귀마개를 이용하세요.
-시끄러운 소음으로부터 청력을 보호할 수 없다면 멀리 떨어지십시오.
-너무 어려서 스스로를 보호할 수 없는 어린이의 청력을 보호하십시오.
-텔레비전, 자동차 라디오 및 개인 전자 기기의 볼륨을 줄이세요.
4. 청력에 좋은 음식 먹기
청력 개선에 좋은 음식을 드세요.
견과류와 씨앗
냉수어(연어, 송어 등)
통곡물
물론 거의 모든 과일과 채소에는 청력 건강에 좋은 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 항산화제(블루베리와 같은)가 풍부한 것은 몸 전체에 축적되어 귀에 손상을 일으킬 수 있는 산소 라디칼을 중화하는 데 도움이 되기 때문에 특히 유익합니다.
천연 비타민 B 보충제는 또한 시간이 지남에 따라 청력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B는 작은 혈관을 확장하고 신경 기능을 개선하며 노화와 관련된 귀 기능 저하를 막아 귀로의 혈액 순환을 촉진하기 때문입니다.
5. 청력에 나쁜 음식 피하기
아래와 같이 귀 청력 건강에 좋지 않은 음식을 피하세요.
포화 동물성 지방이나 콜레스테롤이 많은 음식(동맥을 막아 귀 기능을 약화시킬 수 있음),
나트륨 또는 염분 함량이 높은 음식(귀에 과도한 체액 저류를 유발할 수 있음),
수은 또는 기타 중금속 함량이 높은 음식(신경에 유독하며 특히 작은 내이 신경에 위험함).
6. 뇌 건강 / 명상
신체 운동 외에도 정신 운동과 집중은 특히 나이가 들어감에 따라 청력에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌를 활동적이고 건강하게 유지하면 뇌의 청각 기능 부분도 건강해져서 청력이 더 선명하게 유지되고 인지 기능이 듣는 것을 더 잘 처리할 수 있어 치매 발병을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상도 매우 유익합니다. 연구에 따르면 매일 명상을 하면 혈액 순환과 산소 공급에 도움이 될 수 있으며 이는 귀와 뇌에 좋습니다. 명상은 또한 주변 소리에 집중하는 데 도움이 되며, 집중 연습은 뇌 건강에 탁월한 운동입니다.
특히 눈을 감고 소리에 집중하고 주변 공간에서 소리를 식별하고 찾는 것은 전반적인 뇌 건강과 청력 처리를 촉진하는 좋은 방법입니다.
청력 좋아지는 방법 10가지
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오늘 글에서는 청력 좋아지는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 청력은 우리 일상에서 매우 중요한 부분을 차지한다. 최근에는 스마트폰의 사용이 급증하면서, 이어폰으로 전화도 받고 음악도 듣고, 그 외 소음공해로 인해 청력 손상을 겪는 사람들이 많이 생겨나고 있다. 전 세계적으로 난청의 인구가 늘어나고 있기 때문에, 귀 건강에 대한 관심도가 높아지고 있다.
우리가 아는 사실은 청력은 나이가 들면서 천천히 퇴화 되거나, 저하되는 증상이 생길 수 있다. 뿐만 아니라 과로나 신경이 예민할 때, 스트레스를 받았을 때나 긴장이 풀렸을 때 이명 증상이 나타날 수 있다. 이러한 청력 손상과 이명 증상이 있을 때 청력 좋아지는 방법은 다음과 같다.
♪ 목차
소리 듣기 운동하기 청력 좋아지는 음식 섭취하기 스피커폰 사용하기 음악은 왼쪽 귀로 듣기 말은 오른쪽 귀로 듣기 사회생활 유지하기 큰 소리 주의하기 귀 깨끗하게 유지하기 멈추고 생각하기 청력 나빠지는 음식 피하기
1. 소리 듣기 운동하기
청력 좋아지는 방법 첫 번째, 청력을 향상시킬 수 있는 운동에는 크게 3가지가 있다. 첫째, 눈을 감고 나서 멀리 떨어져 있는 곳의 소리에 대하여 집중해보도록 하자. 각각의 다른 소리에 주의를 옮겨가면서 듣는 연습을 해보도록 한다. 둘째, 잡음이 거의 없는 곳에서 대화해보는 연습을 해보자.
라디오를 켜고 사랑하는 사람과 대화를 나눠보도록 하자. 음악 소리를 무시하고 대화에 집중해보도록 한다. 셋째, 눈을 감고 나서 친구에게 방을 돌아다니면서 주기적으로 박수를 치거나 소리를 내보도록 하라. 친구가 정확히 어디에 있는지, 그리고 얼마나 멀리 떨어져 있는지를 맞추다 보면 소리에 더 집중할 수 있다.
2. 청력 좋아지는 음식 섭취하기
청력 좋아지는 방법 두 번째, 건강에 도움이 되며 귀의 정상적인 기능에 도움을 주는 견과류를 섭취해주도록 하자. 청어나 연어 혹은 송어 등의 냉수성 어류나 대부분의 견과류, 씨앗, 통밀 혹은 거의 모든 신선한 과일과 야채 등이 그 예이다. 항산화 물질은 비타민A와 비타민C 그리고 비타민E가 풍부해 노화 예방에 좋다. 그리고 몸 안에 축적되어 여러 손상을 야기하는 유리산소를 중화한다.
비타민B3 즉 나이아신은 약간씩 작은 혈관을 확장해서 몸 전체와 귀로 통하는 혈액의 순환을 도와주고 비타민B6 즉 피리 독 사민은 신경이 건강하게 기능을 하기 위해 꼭 필요하다. 비타민B12와 비타민B9 즉 엽산의 부족은 노화에 따른 청력의 손실에 연관이 있어서 음식과 보충제를 통한 섭취가 충분하게 되어야 한다.
3. 스피커폰 사용하기
청력 좋아지는 방법 세 번째, 헤드폰이나 스피커폰으로 전화통화를 하면 상대방이 하는 이야기를 들을 수 있는 능력이 향상된다. 헤드폰은 주변의 소음을 차단해주면서 당신의 귀에 소리를 직접 넣어주기에 좋다.
4. 음악은 왼쪽 귀로 듣기
청력 좋아지는 방법 네 번째, 음악을 들을 때도 어떤 귀를 사용하는지에 따라 차이가 있다. 왼쪽 귀로 음악을 들어주면 주변의 잡음은 걸러주며 듣고자 하는 음악에 집중할 수 있도록 도와준다.
5. 말은 오른쪽 귀로 듣기
청력 좋아지는 방법 다섯 번째, 우리는 양쪽 귀를 전부 사용할 수 있다. 하지만 잡음이 큰 곳이거나, 소리를 더욱 잘 들어야 할 땐 어느 쪽의 귀를 사용하는지가 중요하다. 누군가가 이야기하는 것을 들을 땐 오른쪽 귀에 의지해보도록 하자. 오른쪽 귀가 음성을 잘 들음에 있어 도움을 준다.
6. 사회생활 유지하기
청력 좋아지는 방법 여섯 번째, 청력 손실의 부작용 중에 하나는 때때로 스스로가 반사회적으로 될 수 있다는 것이다. 이것은 상황을 더더욱 악화시킬 수 있다. 일대일 또는 소규모 그룹에라도 소속되어서 사회적인 관계를 유지해나가는 것이 무척 중요하다. 다른 사람들과 이야기하는 것은 청각 근육의 발달에 도움이 된다.
7. 큰 소리 주의하기
청력 좋아지는 방법 일곱 번째, 큰 소음으로부터 청각의 손실을 사전에 미리 예방하기 위하여 방법을 강구해보도록 하자. 감각신경 난청은 다시 돌이킬 수 없으나, 더 악화되는 것을 막을 순 있다. 예를 들어 크고 꾸준하게 나는 소리나 소음에 귀를 노출시키지 말고, 만약 이를 피할 수가 없다면 귀마개를 쓰는 것이다. 락 콘서트나 카레이싱 등의 소음이 큰 장소에 가는 것은 심사숙고한다. 노래를 들을 때 MP3 플레이어 소리의 볼륨을 낮춘다.
8. 귀 깨끗하게 유지하기
청력 좋아지는 방법 여덟 번째, 귀지가 외이도를 막고 있을 경우에는 최대 40데시벨의 청력 손실을 가할 수 있다. 귀지와 청력 사이에는 직접적인 상관관계가 있기 때문에 귀를 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다.
9. 멈추고 생각하기
청력 좋아지는 방법 아홉 번째, 만약 난청으로 고생하고 있다고 한다면, 누군가와 이야기를 할 때 “뭐?”라고 물어보는 것이 습관이 될 수 있다. 전문가들은 되묻기 전에 잠시 동안 생각해볼 것을 추천한다. 말하기를 잠시 멈출 경우, 우리의 뇌는 문맥을 이용해 빈칸을 채워나간다. “뭐?”라는 단어를 사용하지 말고, 가능하다면 스스로 빈칸을 채워나가 보는 습관을 기르도록 하자.
10. 청력 나빠지는 음식 피하기
청력 좋아지는 방법 열 번째, 청력에 부정적인 영향을 주는 음식은 섭취하기를 피해주도록 하자. 건강적 이점을 주는 음식을 섭취해주는 것에 더해, 반대로 청력에 좋지 않은 음식을 식단으로부터 제거하는 것 역시 좋은 결과를 유도함에 있어 도움이 된다.
동물성 지방의 함유가 놓은 식단의 경우 혈중의 높은 콜레스테롤 수치와 관련이 있기에 동맥을 막히게 하는 원인이 된다. 귀가 제대로 기능을 하기 위해선 적당한 혈액 순환이 필요하다. 나트륨이 섭취가 높은 것 역시 귓속 체액저류에 영향을 준다.
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이상 청력 좋아지는 방법 10가지에 대하여 알아보았다.
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청력 좋아지는 방법 회복이 될까?
소리가 들리지 않으면 일상생활의 어려움과 불편함은 말로 표현할 수가 없습니다 아니 그 이전에 청력이 손실되었다는 상실감이 상당히 크게 다가옵니다 청력은 물론이고 시력과 치아의 경우에는 한번 손실이 되면 자연적으로 회복되지 않는다는 사실 을 모르는 사람이 없습니다 어쩌면 나도 모르는 어떠한 방법이 있지 않나라는 생각에 청력 좋아지는 법에 대해 찾아보기도 하실겁니다.
청력 좋아지는 방법은 실망스러울수도 있으나 정확히 말하면 이전으로의 회복은 불가능합니다 하지만 잘 들리지 않는 소리를 잘 들리게 할 수는 있습니다 마치 시력이 나빠 안경을 쓰면 잘 보이듯 말입니다.
청력은 왜 손상되어지는가
이 부분에 대해서는 여러 원인들이 있습니다 유전적인 부분도 있고 외부적인 요인은 물론 노화가 진행되면 눈이 나빠지듯 청력 또한 그렇습니다 그래서 나이가 들어 청력 테스트를 했을때 특정 영역대의 음, 특히 저음이나 고음이 잘 들리지 않게 됩니다 이 처럼 청력은 원래 감퇴하는것이 정상입니다 시력처럼 말이지요.
이명, 난청 등의 질병적인 요인도 청력손실을 발생하게 만듭니다 이러한 경우에는 정확한 검사 후 치료 등을 통해서 더 악화되는것을 막아야 합니다 다시 말씀드리지만 청력 회복은 자연적으로 불가능 합니다 즉 한번 나빠지면 되돌아가지 않습니다 하지만 눈이 나빠서 안경착용을 하는것처럼 보청기로 잘 들릴게 할 순 있습니다.
청력 좋아지는 방법 (더 나빠지지 않도록)
소음에서 벗어나자
시끄러운 소음에 노출이 되면 될 수록 청력은 점점 안좋아집니다 소음성난청, 노인성난청 등으로 인해 청력이 손실 되는 경우에는 이빈후과적인 치료로는 회복하기가 어렵습니다 따라서 더 나빠지는것을 방지해야만 하는데요 먼저 시끄러운 곳을 피하셔야 합니다 소음방지용 귀마 개를 사셔서 시끄럽다 싶으면 착용 해주는것이 좋습니다.
보청기 도움을 받자
시력이 안좋으면 안경이나 렌즈를 끼듯 소리가 잘 들리지 않을땐 보청기를 착용하는건 당연 한겁니다 하지만 타인의 시선이 부담스러운것도 사실인데요 머리카락으로 가린다거나 어떻게든 다른 사람에게 보고 싶지 않는 마음이 있습니다.
하지만 부끄러워 하실 필요도 없고 위축될 필요도 없습니다 이상하게 쳐다보던 말던 그건 그 사람 사정입니다 그리고 요즘엔 보청기가 과거처럼 큼직하고 눈에 확 띄지 않아 말하지 않는 이상 의외로 잘 모릅니다 그러니 자신감 가지시기 바랍니다.
귀지 관리하기
귀지는 자연적으로 생성되는 귀를 보호하는 역할을 합니다 과거에는 귀지를 그냥 두는것이 청력보호에 좋다라고 했었으나 그 이후엔 어느정도 귀지를 제거하는것이 청력에 도움이 되는것으로 바뀌었습니다 귀지는 굳이 파내지 않더라도 밖으로 나오게 되어 있지만 귀지가 아예 없는것도 또 많은것도 문제가 되므로 적당하게 제거해주는것이 청력에 도움 이 됩니다.
백색소음은 도움이 될까?
귀에 거슬리지 않는 소음을 백색소음이라 합니다 카페에 가면 사람들 웅성거리는 소리라던가 자연의 소리(바람, 바다, 비등), 기차소리 등이 속하는데요 이러한 소리엔 민감하지 않게 받아들입니다 그러나 소음이 크면 청력에는 좋지 않는것도 사실인데요 보통 20~40dBA(데시벨)에 해당되는 시계소리, 속삭이는 소리, 도서관 등의 경우 청력과 인체에는 아무런 영향을 안줍니다.
그 이상 50dBA 정도의 사무실에서 나는 소음의 경우 맥박과 호흡이 빨라지고 60dBA의 대화소리는 수면장애를 일으키지만 청력에 미치는 영향은 거의 없다 할 수 있습니다 70~100dBA에는 도로, 지하철, 고장내부소리, 경적소리 등이 속하는데요 80데시벨 이상의 소음에 노출이 되면 청각손실이 될 수 있으므로 조심해야만 합니다.
미국의사협회 이비인후과학지에 실린 내용을 보면 백색소음이 뇌의 노화를 가속화 시킨다는 결과가 나와 청력에는 오히려 부정적이라 하니 일부러 백색소음에 장시간 노출되지 않도록 해주는것이 좋을것 같습니다.
청력 혈자리에 지압
귀에 지압점을 찾아 눌러주면 귀의 혈관 팽창과 혈액순환이 활발해지면서 청력에 조금이나 도움 을 줄 수 있으니 잘 보고 수시로 따라 해보면 도움이 될것입니다.
빨간 점이 있는 곳이 이문이라는 곳 인데 말 그대로 귀의 입구를 뜻합니다 입을 아 하고 벌렸을때 쏙 들어가는 곳인데요 거기에 손가락을 이용하여 꾹~ 하고 눌러주는겁니다 그 바로 아래에 소리가 모이는 곳의 혈자리인 청궁, 청회라는 곳 도 있으니 이 세군데를 수시로 지압해보시기 바랍니다.
이번에는 귀 뒤쪽에 있는 예풍이라 하는 혈자리 입니다 우리가 멀리 했을때 붙이는곳이기도 한데요 마찬가지로 꾹 눌러주시고 귀 전체를 마사지 하듯 손으로 풀어주는것도 도움이 되니 기억해뒀다가 써먹어 보세요.
청력 좋아지는 음식
음식도 도움이 되느냐 하고 묻는다면 어느정도 될 수 있다라는 의견이 많습니다 해조류 의 경우 귀의 혈액순환에 도움을 주기 때문에 좋고 시금치 의 엽산이 청력을 악화시키는걸 막아준다고 합니다 돼지고기 에 있는 비타미b 중에서 특히 b1이 귀의 신경을 안정화시켜 주기도 하며 비타민a 와 비타민e가 풍부한 수박, 참외, 아몬드 등 을 섭취하여 주면 먹지 않는 사람에 보다 청각손상이 적다는 연구결과 도 있습니다.
청력 좋아지는 방법 10가지 총정리!
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오늘은 청력 좋아지는 방법 10가지에 대하여 자세히 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 이명 치료 방법 6가지와 무릎연골에 좋은 음식 6가지 그리고 혈압에 좋은 음식 6가지에 대하여 궁금한 사람은 이 글 하단부에 해당 포스팅의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.
산업화가 급속하게 진행이 되면서 삶이 윤택해지고 편리해진 측면도 있지만 그에 따른 부작용도 여러 군데에서 드러나고 있다. 각종 소음공해와 오염으로 인하여 각종 질병이 증가하고 난청(청력장애) 역시 심각한 수준에 이르고 있다.
우리나라를 비롯 전세계적으로 대략 10% 내외의 인구가 난청으로 인해 고통을 받고 있는 것으로 조사되고 있고, 앞으로도 더욱 증가할 것으로 전망하고 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 청력 좋아지는 방법 10가지는 아래와 같다.
◇ CONTENTS
식습관 바꾸기 청력 개선에 도움이 되는 연습하기 청력 손실 예방하기 청력 검진 받기 왼쪽 귀로 음악 듣기 오른쪽 귀로 말을 듣기 멈추고 생각하기 사회생활 유지하기 스피커폰을 사용하기 귀 깨끗하게 유지하기
1. 식습관 바꾸기
청력 좋아지는 방법 첫 번째! 건강에 도움이 되고 귀의 정상적 기능에 도움이 되는 견과류를 섭취해주도록 하자. 냉수성 어류(청어, 연어, 송어), 대부분의 견과류, 통밀, 씨앗 그리고 거의 모든 신선한 과일과 야채 등이 그 예이다. 또한 청력에 부정적인 영향을 미치는 음식의 섭취를 피한다. 건강적 이점을 주는 음식을 섭취해주는 것에 더하여, 반대로 청력에 해로운 음식을 식단에서 제거해주는 것 역시 좋은 결과를 유도하는 데에 도움이 된다.
2. 청력 개선에 도움이 되는 연습하기
청력 좋아지는 방법 두 번째! 운동으로 청력을 개선할 수 있다. 감각신경이나 전도 난청을 겪고 있는 것이 아니고 단순히 청력의 개선을 바란다면 규칙적인 심장강화운동을 하여 도움을 얻어볼 수 있는데 그 이유는 혈액의 순환에 도움을 주고 귀의 조음에 이롭기 때문이다.
또한, 소음 차단을 연습한다. 친구와 대화 중에는 비교적 저음으로 연주되는 음악을 한번 틀어보는 것이다. 대화에 집중하면서 두 번째, 그 다음으로는 세 번째 음악을 더하여 보자. 이것으로 귀가 주변의 소리를 차단하는 필터링을 연습하게 된다.
3. 청력 손실 예방하기
청력 좋아지는 방법 세 번째! 큰 소음으로부터 청각의 손실을 사전에 미리 예방하기 위해 방법을 강구한다. 감각신경 난청은 다시 돌이킬 수 없으나, 더 악화되는 것을 막아줄 수는 있다. 예를 들어 크고 꾸준하게 나는 소리나 소음에 귀를 노출시키지 않도록 하고, 만약 이를 피할 수 없으면 귀마개를 쓰는 것이다.
4. 청력 검진 받기
청력 좋아지는 방법 네 번째! 전문가를 찾아가 청력 테스트를 받는다. 이비인후과 전문의나 청각학자를 찾아가 소리가 뇌에 전달되는 능력을 평가해보는 테스트를 비롯한 더 면밀한 청력검진을 받는다. 이것은 비교적 빠르고 고통이 없는 검진이고 청력의 문제가 영구적인 것인지 아닌지를 확인하는 데 중요한 검진이다.
5. 왼쪽 귀로 음악 듣기
청력 좋아지는 방법 다섯 번째! 음악을 들을 때도 어느 귀를 사용하느냐에 따라 차이가 있다. 왼쪽 귀로 음악을 들으면 주위의 잡음은 걸러주고 듣고자 하는 음악에 집중을 할 수 있게 도와준다.
6. 오른쪽 귀로 말을 듣기
청력 좋아지는 방법 여섯 번째! 당신은 양쪽 귀를 전부 다 사용할 수 있다. 하지만 잡음이 큰 곳이거나, 소리를 더욱 잘 들어야 할 때에는 당신이 어떤 쪽 귀를 사용하는지가 중요하다. 누군가가 이야기하는 것을 들을 때에는 오른쪽 귀에 의지하라. 오른쪽 귀가 음성을 잘 듣는 데에 도움을 준다.
7. 멈추고 생각하기
청력 좋아지는 방법 일곱 번째! 만약 난청으로 고생하고 있으면, 누군가와 이야기를 할 때에 “뭐?”라고 되묻는 것이 습관이 될 수가 있다. 전문가들은 되묻기 전에 잠깐 동안 생각해볼 것을 추천한다. 말하기를 잠시 멈추는 경우, 당신의 뇌가 문맥을 이용하여 빈칸을 채워나가는 것을 확인해볼 수 있다. “뭐?”라는 단어를 사용하지 말고, 이왕이면 스스로 빈칸을 채워나가는 습관을 길러보도록 하자.
8. 사회생활 유지하기
청력 좋아지는 방법 여덟 번째! 청력 손실의 부작용 중에 하나는 때때로 스스로가 반사회적으로 될 수 있다는 것이다. 이것은 상황을 더더욱 악화시킬 수 있다. 일대일 또는 소규모 그룹에라도 소속되어서 사회적인 관계를 유지해나가는 것이 무척 중요하다. 다른 사람들과 이야기하는 것은 청각 근육의 발달에 도움이 된다.
9. 스피커폰을 사용하기
청력 좋아지는 방법 아홉 번째! 헤드폰이나 스피커폰으로 전화통화를 하면 상대방이 하는 이야기를 들을 수 있는 능력이 향상된다. 헤드폰은 주변의 소음을 차단해주면서 당신의 귀에 소리를 직접 넣어주기에 좋다.
10. 귀 깨끗하게 유지하기
청력 좋아지는 방법 열 번째! 귀지가 외이도를 막고 있을 경우에는 최대 40데시벨의 청력 손실을 가할 수 있다. 귀지와 청력 사이에는 직접적인 상관관계가 있기 때문에 귀를 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다.
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이상 청력 좋아지는 방법 10가지에 대한 글을 마치도록 하겠다. 좋은 하루 보내기를.
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청력 좋아지는법 꿀팁
청력 좋아지는법 꿀팁
옛 시대와 달리 현대에는 다양한 고질적 병 증상이 나타나는 추세입니다. 그러한 증상 중 하나가 바로 귀가 잘 안들리는 것인데요. 이유 없이 귀가 먹먹하다거나 귀속에서 울리는 삐- 하는 이명 현상이 있는 난청 증세가 있기도 하죠. 이비인후과나 이명에 좋은 한의원 등을 내원해 병을 이겨보려고 노력하는 분들이 많을텐데요. 오늘 포스팅에서는 청력 좋아지는법에 대한 유용한 정보를 정리해보았습니다.
청력 좋아지는법을 알아봅시다.
#.1 귀지를 너무 자주 파면 역효과다.
귀 속 청결을 유지하기 위해서나, 안이 간지럽다는 이유로 귀속 귀지를 너무 자주 후벼파는 분들이 있는데요. 그 순간은 시원하고 좋을 수 있지만 과하면 독이 됩니다. 귀이개 등으로 속 안에 상처를 내게 될수도 있는데요.
이 상처의 염증으로 중이염으로 발전하는 악화가 진행될 수가 있습니다. 게다가 귀지는 귀속으로 침투하는 이물질을 차단해주는 역할도 하고 있기 때문에 너무 청결하기만 해도 좋지 않습니다. 귓 속 청소는 한달에 두세번 정도면 충분하지 않을까요?
채소와 야채류 섭취는 언제나 옳다.
#.2 채소와 야채 섭취량을 늘리고 짠 음식은 피한다.
현대인은 육식 위주로 식습관이 길들여져가고 있어 건강상의 밸런스가 무너지고 있다고들 합니다. 맛이 덜하다는 이유로 채소류와 야채류 섭취를 멀리하는 사람들이 있는데 이는 기본 건강상의 밸런스에도 좋지 않지만 청력이나 청각 귀 건강에도 악영향을 미치게 되죠.
짠 음식은 적당히 조절하며 섭취해야..
반대로 짠 음식은 꼭 줄여야 합니다. 덜 자극적이더라도 다소 심심하게 간을 맞추는게 좋습니다. 여기에 견과류나 해조류를 틈틈히 섭취해주면 큰 도움이 되기도 하고요. 잊지 말고 균형있는 식습관을 갖도록 노력해보세요. 아주 기본적인 음식 섭취에 대한 이야기지만 이런 것을 지키지 못해 기본 건강은 물론 귀가 잘 안들리는 증상을 야기하게 됩니다.
귀 마사지는 청력에 도움이 된다.
#.3 귀를 틈틈히 마사지 해준다.
사람의 청력은 진동을 통해 일어나는 현상이라고 생각할 수 있습니다. 진동이 없으면 소리도 없게 된다는 것인데요. 우리의 귀 주변 근육들이 긴장하거나, 뭉쳐져 있게되면 진동이 원활히 이루어 질 수가 없겠죠? 그래서 귀 주변의 근육을 이완시키는 마사지가 청력 청각 귀 좋아지는법으로 효과를 볼 수 있습니다. 손가락 두개를 귀 양 옆으로 끼워넣어 주무르듯 마사지를 하면 주변 근육이 부드럽게 이완되어 좀 더 나은 진동이 이루어지게 할 것 입니다. 당연히 청각 향상에도 도움이 되겠죠.
장기간 이어폰 사용은 좋지 않다.
#.4 장시 간 이어폰 사용은 금물!
이제는 옛날처럼 라디오나 스피커를 통해 소리를 듣기보단, 휴대성과 개인성을 강조한 도구가 주로 사용되고 있죠. 바로 휴대용 이어폰 인데요. 음악을 즐겨듣는 사람이라면 누구나 한개쯤은 소지하고 있을만한 물건이죠. 그러나 이어폰이 청력 건강에 악영향을 미칠수도 있다는 사실 알고 계신가요?
헤드셋 사용이 그나마 양호한 편
이어폰은 귀속에 통풍을 차단하게 되어 속안에 균이 번식하기 좋은 환경을 만들어 줍니다. 그렇기 때문에 장기간 사용하게 되면 매우 안좋겠죠. 30분정도 사용했다면 꼭 한번 벗어내어 통풍을 시켜주는 휴식을 취하는게 좋습니다. 헤드셋은 이어폰보다는 양호한편이라고 할 수 있겠지만, 이마저도 장기간 착용하게 되면 좋지 않은것은 마찬가지입니다.
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청력좋아지는법 – 8가지 방법
청력좋아지는법 – 8가지 방법
귀가 나빠지면 평소생활에서 불편한 점이 많이 생기게 됩니다. 청력상실이나 난청은 나이가 들어가면 누구에게나 생길 수 있는 현상입니다. 요즘은 스마트폰의 발달로 이어폰을 자주 사용하기때문에 젊은사람들 중에서도 많은 사람들이 난청을 겪을 수 있습니다. 평소 자신의 귀에 관심을 가지고 돌봐준다면, 청력 상실이나 난청예방에 도움이 될 것입니다. 자신과 주변사람들과의 커뮤니케이션과 원활한 관계 유지를 위해서 청력이 좋아지는법에 관심을 가지고 관리해주어야 합니다.
청력을 회복시키는데는 평소에 건강한 생활을 하는 것이 중요합니다. 다른 기관도 마찬가지이겠지만, 청력은 한번 나빠지게되면 회복하기가 힘들어지는 특징이 있습니다. 그리고 청력은 귀뿐만이 아니라 뇌에도 영향을 주고 있기 때문에, 평소의 생활 습관을 주의하고 검사받고, 트레이닝하는 것으로 청력이 개선되는 효과를 받을 수 있습니다.
청력저하
보통의 경우 90%정도의 원인은 노화에 의한것과, 이어폰등 큰 소리에 장 시간 노출되어 청력이 나빠지는 경우가 다반사입니다. 또 귀에 귀지가 많이 쌓여있거나, 이물질이 들어간 경우에도 청력저하는 발생하게 됩니다. 이런 경우는 반드시 이비인후과에 방문하여 검사를 통해 정확한 원인을 알고 적절한 치료를 받는게 중요합니다.
청력관리를 위한 8가지
1. 시끄러운 환경에 장시간 노출되지 않기
2. 1년에 1회 정기적으로 청력검사를 받기
3. 피로와 정신적인 스트레스를 최소한으로 줄이기
4. 자신의 신체나이에 맞는 적당한 운동
5. 충분한 수면시간
6. 비타민, 미네랄이 많이 함유된 균형잡힌 식생활
7. 고혈당, 고혈압에 주의할 것
8. 사람들과 즐거운 커뮤니케이션을 유지
귀에서 소리를 듣는 감각세포인 ‘유모세포’는 1인당 15,000개 정도 밖에 없습니다. 눈에는 1억개의 광 수용체가 있는 반면, 귀 감각세포는 그 수가 훨씬 적습니다. 귀는 적은 수의 감각센서를 가지고 있으면서도 자는 동안에도 쉬지 않고 일을 하고 있습니다. 또한 15,000개의 유모 세포는 한번 나빠지게 되면 회복되지 않는 특징이 있는데, 이 유모 세포를 어떻게 관리하는지에 따라 평생의 청력좋아지는법이 달려 있다고 할 수 있습니다.
청력좋아지는법
시끄러운 환경과 청력
소리를 계속 듣고 있는것은 ‘유모세포’를 계속 자극하고 있는 것입니다. 큰 소리가 계속 자극되면 결국은 청력세포가 손상될 가능성이 높아지게 됩니다. 한정된 세포가 줄어들게 되는 것입니다. 이런 환경은 공사장이나 비행기 소음, 지속적으로 반복되는 큰소음 뿐만 아니라 이어폰등을 장시간 사용하는 소음에도 해당합니다.
청력이 좋아지는 법을 위해 음악을 듣지 말라고 하는 것은 아니고, 30분 정도 듣고 나면 조용한 환경에서 귀를 쉬게 하는 것이 청력 건강에 도움이 됩니다.
피로와 스트레스
우리 몸은 피로와 스트레스를 지속적으로 받게 되면 항상 무리가 뒤따르게 됩니다. 귀 역시 마찬가지로 피로와 스트레스가 쌓이게 되면 이상 신호가 생길 수 있는데, 흔히 ‘이명’이라고 부르는 질환이 생길 수 있습니다. ‘이명’이 생겼다는 것은 귀나 몸에 이상이 생겼다는 신호입니다.
운동
자신의 신체나이에 맞게 가벼운 운동을 통해 전신의 혈액 순환을 좋게하면 귀 건강이 좋아지게 됩니다. 혈액순환이 잘되는 것은 귀뿐만 아니라 몸의 각 기관에 모두 중요하게 작용하며 도움이 됩니다. 혈액순환을 통해 청력 개선과 난청 예방이 개선될 수 있습니다.
식생활
현재 안티에이징은 노화방지에 칼로리 관리가 중요하다고 알려져 있고, 모든 세포 기관의 노화 방지에 효과가 있다고 합니다. 평소 균형잡힌 식생활을 통해 자신의 나이보다 젊게 사는 생활을 유지하기 위해서는 식생활 관리를 통해서 각 기관의 기능을 건강하게 유지할 수 있습니다. 청력 저하도 나이가 들면 생기게 되니 평소의 균형잡힌 식생활을 유지하게 되면 10년, 20년 후의 청력이 좋아지는법에 크게 영향을 미치게 될 것입니다.
수면
몸에 피로가 쌓이면 몸의 움직임이 둔해지고, 쉬고 싶은 것과 같이, 청력도 피로가 쌓이게 되면 나빠지게 됩니다. 수명을 통해 충분히 쉬고 나면 다시 청력이 회복하기를 반복되게 되는데, 이것은 청력이 뇌와 밀접하게 관계되어 있기 때문입니다. 수면은 뇌 세포의 복구를 돕고, 신경 전달문질의 기능 회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 즉, 충분한 수면을 통해 뇌의 건강을 유지하면 지친 청력도 같이 회복될 수 있습니다.
청력 정기검진
보통 청력은 20대 부터 쇠퇴하기 시작하는 것으로 알려져 있습니다. 평소 이어폰등을 자주사용하는 분이고 작은 소리등이 잘 안들리는 증상이 있으신 분이라면 빨리 청력검사를 통해 조기 치료를 하는 것이 중요합니다. 검사와 상담을 통해 정확한 원인을 알고 늦지 않게 치료를 하면 난청 및 청력저하에서 벗어나는 청력이 좋아지는법입니다.
커뮤티케이션
사람들과 의사 소통을 만힝 가지는 것도 청력 저하를 미연에 방지하는 방법입니다. 평소 꾸준한 사람들과의 교류를 통해 뇌를 활성화하고 자신의 감정을 조절할 수 있을 뿐만 아니라, 대화를 통해서 자신의 청력 상태를 스스로 체크할 수 있습니다. 청력이 안좋은 경우 혼자있다면 보면 스스로 나빠졌다는 것을 인식하는 것이 힘든 경우가 많습니다. 또 다른 사람과 의사소통을 많이 하는것은 정신 건강면에서도 도움이 될 것입니다.
청력이라는 것은 그 바탕이 되는 세포가 감소하고 결국은 복구할 수 있다고 알려져 있습니다. 그래서 청력이 나빠졌을때 가장 확실하고 효과적인 방법으로는 보청기 밖에 없다고 합니다. 그러나 청력은 뇌와 관련되어 있기 때문에 뇌를 단련하는 것으로도 회복시키는 효과 있다는 사실도 있습니다. 하지만 지금까지 확실하고 효과적인 수단이 없기 때문에 귀를 혹사하지 않고 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.
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